Dieta & Autossabotagem

Consultório: Nutricionista Copacabana - Nutricionista Barra da Tijuca
Erros e Desculpas, para diminuir a Culpa na hora de escorregar na dieta:

1) Pensar que merece uma recompensa (um chocolate, por exemplo) por algo bom ou ruim que passou;

2) Criar desculpas para interrupções na dieta

, como “já fiz exercícios hoje, posso comer algo mais (exagerar)”;

3) Pensar que vai mudar os hábitos, quando quiser. “Emagreci, um pouco, já posso comer algo mais, amanhã volto a fazer tudo certo e Emagrecer.”

4) Pensamento do “tudo ou nada”: o obeso come um brigadeiro, pensa que já está tudo perdido e acaba comendo mais um hambúrguer, batata frita e milk shake. Assim, o erro de 550 calorias vira um erro de 3.000 calorias.

5) .......

Quem nunca se auto-sabotou na dieta, e pq nunca fez dieta. A auto-sabotagem é um erro comum no Emagrecimento.

É preciso ficar atento ao fato e driblar as tentações que podem acabar com seus resultados.

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