7 Atitudes para proteger seu filho(a) da Obesidade:

1) Os pais devem dar o exemplo com hábitos alimentares e estilo de vida saudável;

2) Coloque horários regulares para as refeições (café da manhã, almoço, jantar) e evite a substituição por lanches;

3) Lanches intermediários devem ter opções saudáveis: iogurte desnatado, frutas, cereais;

4) Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes. No mínimo, três porções diárias devem ser consumidas;

5) Estimular o consumo de arroz e feijão diariamente, evitando alimentos industrializados, ricos em gordura e sódio (lasanha, macarrão instantâneo, nuggets, hambúrguer, salsicha);

6) Os pais devem montar “lancheiras” com mais opções saudáveis (frutas, sucos, cereais, iogurtes) e evitar alimentos industrializados (bolacha, bolos prontos, salgadinhos e refrigerantes);

7) As escolas podem e devem colaborar com a questão, com opções de lanches saudáveis. Fique atento.

Se observar sobrepeso em seu filho(a), procure a orientação de nutricionistas, médicos, psicólogos e prof. de ed. física.

Foto: Barbie Obesa, Campanha contra a obesidade da Active Life Movement

Gostou? Conhece alguém que necessita desta informação? 

 Compartilhe!!!

Consultório: Nutricionista Copacabana - Nutricionista Barra da Tijuca

 
Tel: 2236-6827 - Email: consulta@nutricionista.cc

Visite também:

Site: www.nutricionista.cc
Facebook: https://www.facebook.com/NutricionistaDrBenevenuto