Uma
das festas mais esperadas do ano começou e, falando de
carnaval, vem logo à mente: folga,
extravasar, brincar, comer, beber...
Os
resultados, logo após a folia, são: cansaço,
indisposição e alguns ou, quem sabe, muitos
arrependimentos. O que fazer para aproveitar os dias de festa e
manter a disposição para seguir a vida sem comprometer
sua saúde ???
Seguem
5
dicas,
para o paciente folião:
1-
DTAs (Doenças Transmitidas por Alimentos) - Na rua,
praia,... há uma oferta de
produtos de aparência bem duvidosa, então, fique atento
as condições de higiene do local e de seus
manipuladores. Na dúvida, não compre. Saiba que as
intoxicações de origem alimentar podem ocasionar,
diarréia, vômitos e até matar.
2-
Hidratação – A exposição
ao sol e a excessiva ingestão de bebida alcoólica,
levam a desidratação. Mantenha um consumo entre 2
a 3 litros de líquidos por dia (água, sucos de frutas e
água de coco). A desidratação compromete as
funções orgânicas e consequentemente o “pular
carnaval”.
3– Carboidratos - Em uma noite “pulando carnaval”, você pode gastar uma energia de, aproximadamente, 800 Kcal, uma verdadeira atividade física. Como o músculo necessita de carboidrato, como fonte de energia, antes de sair para folia, não se esqueça de ingerir um pouco de arroz, batata, pão... A baixa de carboidrato no sangue (hipoglicemia), pode levar você a apresentar “tonteira” e exaustão física, por exemplo.
3– Carboidratos - Em uma noite “pulando carnaval”, você pode gastar uma energia de, aproximadamente, 800 Kcal, uma verdadeira atividade física. Como o músculo necessita de carboidrato, como fonte de energia, antes de sair para folia, não se esqueça de ingerir um pouco de arroz, batata, pão... A baixa de carboidrato no sangue (hipoglicemia), pode levar você a apresentar “tonteira” e exaustão física, por exemplo.
4-
jejum - Coma a cada 3 ou 4
horas. Escolha alimentos “leves”, que forneçam
energia, hidratação e sejam de fácil digestão,
como: frutas, sucos, barras de cereais,... Desta forma, você
repõe, em pequenas doses, a energia que o organismo precisa
para a “maratona do carnaval”. A ausência de energia,
limita a atividade física.
5- Alimentos gordurosos – São mais calóricos e favorecerem o ganho de peso, além de tornar a digestão mais lenta, dando aquela sensação de plenitude e prostração, após seu consumo. Dê preferência aos grelhados, assados e carnes magras. Lembre-se que a indisposição, não é bem vinda nesta festa.
Um grande abraço e tenha um ótimo carnaval
Cordialmente,
Dr. Benevenuto, L.C.
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